マラソン 練習

今日は、久しぶりにマラソンの練習をしてきました。

天気も良く、絶好の練習日よりでしたね。

 

しかし、これ以上暑くなってくると、練習も厳しく

感じるようになりますね。

 

最近、サボり気味だった練習だったので、今日は

身体がきつかったです。

 

やはり、練習の期間を空けると、身体も鈍って

走ってて、身体が重く感じました。

 

継続してたほうが、身体も軽いし、時間も短いし

メンタル的にも、イイですね。

 

継続こそ大事だなと再認識しました。

 

 

筋肉痛 予防

先週のフルマラソンから、1週間が経ち、筋肉痛も
ほぼ完治してきました。

そろそろトレーニング開始ですね。
それにしても今回は、マラソンが終わった後に体調不良で動けなかった。

逆に、動かなかったことで、疲労回復が遅れたなと感じています。
フルマラソンの直後でも、ちょっとでも動かした方が回復は早いです。

今回は、仕方ありませんが、そういう時もあるもんですね。

よく考えてみたら、動けないと決めつけているだけで、もっと
動かす方法があったのではと、反省もしてます。

だって、ストレッチなんかは、寝ながらできますからね。
ゆっくり筋肉を伸ばすには、時間も環境も逆に良かったかも!?

自分の頭も筋肉痛で固まっていたようでした。
もっと柔軟な考えも「あり」ですね。